私の運動経歴
私は愛知県に住む会社員34歳（男）です。
かれこれ８年続けた税理士試験の受験生活を終結させ、暇になってしまったので、ずっとしたかった運動を昨年10月から始めました。
仕事も基本はデスクワークのため、以前の運動といえばせいぜい通勤のための最寄り駅にいくときに歩くくらいでした。
高校生まではサッカーをしていましたが、大学生からは運動をしておらず、就職してからも運動はまったくといっていいほどしていませんでした。
就職したての頃は、たしか体重は57キロ（身長は163センチです）でした。
その後じわりじわりと体重は自然増（？）していき、11年かけて64キロになりました。
30代半ばにさしかかり、職場の健康診断でも毎年「軽肥満」の表示がされるようになってきたため、試験勉強が落ち着いたら運動をしないとそろそろまずいと考えるようになりました。
一回25分程度のジョギングを週３回
時間もお金もかけたくないので、とにかく空いた時間に近所を走ることとしました。
いつ走るか、は特に決めていません。ただ、目安は「週に３回」としています。
週末の土日に１回ずつ走ることもあれば、土曜に１回走って、平日の夜9時過ぎから走るのを2回ということもあります。
変にスケジュールを組むとストレスになりそうなので、「今日は走れそう」と感じるときに限り走ることとしています。
走る場所は、基本的に近所です。
走るために時間をかけて移動したりお金をかける必要はまったくありません。自宅を出て、町内を適当にぐるりと走っています。
住宅街で、人もいない代わりに車も来ませんし信号機もないのでわりと縦横無尽に走っています。
走る速度はさほど気にせず、調子がよければ速くして、苦しければゆっくりにしています。
途中で歩くことも全然あります。ただ、止まることだけはしません。
長期間にわたって継続することが最も大事だと思っているので、「もういや」と負担にならないように気を付けています。
これを4か月ほど継続したところ、64キロから4キロ痩せることができました！
お腹周りもすっきりして、顔もちょっぴり輪郭が整いました笑 少なくとも「健康そうな」見た目になれたと思います。
ランチは実はそんなに要らない
サラリーマンって、「昼メシ」をラーメン屋とかで済ませているイメージがあるんですが、私はそもそもそんな量をランチで食べません。
外食する機会も少なめではありましたが、たいていは喫茶店に入ってサンドイッチでした。それ以外には、コンビニでパンを２つ買ったりおにぎりを２つ買ったり、弁当を買ったりして済ませることが多かったです。
そこで、ジョギングを始めた昨年の10月からは、試しに「ランチはコンビニのパン１つだけ生活」をすることにしました。
いつもファミマなのですが、いわゆる菓子パンや総菜パンをどれか１つだけ買って、ランチはそれだけです。
ものの5分で食べ終わってしまいちょっと寂しいですが、節約にもなると思って継続しました。
それからというものの、平日のランチって実はほとんど不要なのではないかと最近思っています。
仕事をしていると空腹って感じにくくてさほど気にならないんですよね。
まあ私は、基本的に7時過ぎには自宅で夜ご飯をとることのできる生活をしているので、ランチが少なくてもなんとかなっているだけなのかもしれませんが。。。
ジョギングはコスパ最高
ジョギングはお金も時間もかかりません。ジムの会員になるくらいなら近所を走ったほうがいいんじゃないんでしょうか。
週末に時間があるときは、自宅のお風呂の給湯ボタンを押してからジョギングに行き、25分後に戻ってきてすぐにお風呂に浸かったりしています。
明るい陽射しが差し込む浴室で風呂に浸かるのはとても気持ちがいいです！
これまで銭湯にいくことも多かったのですが、近所を走って自宅で湯舟に浸かってこんなにもリラックスできるならもはや自宅のお風呂で満足です笑
健康にもいいし経済的もいいし、なんとコスパがいいことだろう！
コンビニのパン１個生活もランチ代が安く済むうえにダイエットにもなるなんていいことばかりです笑
あと3キロ痩せたい
ほんとうはあと3キロ痩せて57キロに戻りたいんですよね。もう少し、輪郭をシャープにしたいですね。
でもそこまで痩せるにはもう少し負荷のかかる運動をしないといけないかもしれませんね。
私は筋トレが好きではなくて、なかなかやりたくないのですが、多少やったほうがいいんでしょうかねえ。それか、走る時間をもう少し長めにするか、頻度を上げていくか。
ジョギングはけっこういろいろといいことがあるなあと感じたので、とにかくこれからも継続してやっていきたいと思います。